Autocuidado y cuidado para el manejo del estrés

Dirigido a personas que han estado expuestas a situaciones estresantes o de agotamiento y que quieran experimentar el autocuidado y cuidado dentro de un grupo, que se va formando con los encuentros. Somos un pequeño grupo de profesionales de distintos sectores y queremos ofrecer un espacio de encuentro social para experimentar el mutuo cuidado en estos tiempos no tan fáciles. Estos son algunos síntomas:

• MIEDOS a ser infectados y contagiar a familiares o seres queridos
• AISLAMIENTO
• DESORIENTACIÓN por la avalancha de información y los constantes cambios en los protocolos de actuación
• SOBRECARGA y AGOTAMIENTO:  gran volumen de pacientes para atender, haciendo guardias de 12 y 24 horas. Estar obligado a tomar continuamente decisiones que suponen un serio dilema ético varias veces en una sola jornada laboral
• IMPOTENCIA: Viendo a pacientes morir solos, a familiares buscando a sus seres queridos para descubrir más tarde que han fallecido
• DUDAS de seguir ejerciendo la profesión como médico, enfermera, celadores

Una persona experimenta estrés cuando se enfrenta a situaciones que sobrepasan sus recursos y percibe que no puede darles una respuesta adecuada. El estrés es una respuesta adaptativa del organismo que sirve para prepararse para la acción, pero cuando se mantiene en el tiempo pueden aparecer reacciones y efectos perjudiciales sobre la salud. 

¿Conoces alguna de estas reacciones?

Reacciones físicas: agotamiento físico, insomnio, cefaleas, parestesias, mareos, temblores, sudoración excesiva, dificultades respiratorias, presión en el pecho, hiperventilación, taquicardias, molestias gastrointestinales, alteraciones de apetito, contracciones musculares.

Reacciones cognitivas:  confusiones o pensamientos contradictorios, dificultades de concentración o de pensar de forma clara, dificultades de tomar decisiones, pensamientos obsesivos o dudas continuas, pesadillas, fatiga por compasión, imágenes intrusivas, negación, sensación de irrealidad.

Reacciones emocionales: ansiedad, impotencia, frustración, miedo, culpa, irritabilidad, tristeza, anestesia emocional.

Reacciones conductuales: hiperactividad, aislamiento, evitación de situaciones, personas o responsabilidades, verborrea, llanto incontrolado, dificultad para el autocuidado, descanso o desconexión del trabajo.

Reacciones espirituales: cuestionar el sentido de la vida, negatividad, amargura y nihilismo, pérdida de fe y esperanza, pérdida del sentido de la justicia, sensación de separación y profunda soledad.

Quienes serán tus profesores

Andrea Henning - psicóloga: os acompañará durante todo el curso

Sagrario De la Peña - enfermera: os enseñará aplicaciones externas de enfermería antroposófica

Rita Cifuentes - Home economist: nuestra experta en alimentación y organización del hogar

Salvador Camarasaltas - coordinador: vuestra referencia para la comunicación y organización durante todo el curso

Las fechas de este próximo curso que tendrá lugar en 2021

• 1º día, 22 de marzo, lunes. Tema: estrés y  trauma por Andrea Henning
• 2º día, Tema: autorregulación por Andrea Henning
• 3º día, Tema: organizarse en el hogar en tiempos de estrés por Rita Cifuentes
• 4º día, Tema: alimentación por Rita Cifuentes
• 5º día, Tema: las emociones por Andrea Henning
• 6º día, Tema: cuidados desde la enfermería por Sagrario de la Peña
• 7º día, Tema: los límites por Andrea Henning
• 8º día, Tema: la observación del paisaje exterior y paisaje interior por Salvador
• 9º día, Tema: retrospectiva 

Lugar

En Madrid en el Centro Abierto en Avda. del Dr. Federico Rubio y Galí nº 74, 28040 Madrid

Horario

De 18:00 a 20:00 horas

¿Hemos despertado tu interés?  ponte en contacto con nosotros